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Los primeros pasos

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Es importante que los alumnos conozcan su estado de salud es por ello que los primeros pasos están enfocados al registro de salud.

 

Es fundamental conocer el estado general y las restricciones de salud de cada estudiante.  

Practica física, registro de estado inicial y metas

Practica física, registro estado inicial y metas

Por lo general, la aptitud física se evalúa en cuatro áreas clave: aptitud aeróbica, fuerza y resistencia muscular, flexibilidad y composición corporal. 

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La frecuencia cardíaca en reposo es una medida de la salud y el estado físico del corazón. Para la mayoría de los adultos, una frecuencia cardíaca saludable es de 60 a 100 latidos por minuto.

Para controlarte el pulso sobre la muñeca coloca los dedos índice y medio entre el hueso y el tendón sobre la arteria radial, situada en la parte posterior de la muñeca, debajo de la base del pulgar.

Cuando sientas el pulso, mira el reloj y cuenta la cantidad de latidos en 15 segundos.

 

Multiplica este número por 4 para obtener la frecuencia cardíaca por minuto. 

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