Los primeros pasos
Es importante que los alumnos conozcan su estado de salud es por ello que los primeros pasos están enfocados al registro de salud.
Es fundamental conocer el estado general y las restricciones de salud de cada estudiante.
Practica física, registro de estado inicial y metas
Practica física, registro estado inicial y metas
Por lo general, la aptitud física se evalúa en cuatro áreas clave: aptitud aeróbica, fuerza y resistencia muscular, flexibilidad y composición corporal.
La frecuencia cardíaca en reposo es una medida de la salud y el estado físico del corazón. Para la mayoría de los adultos, una frecuencia cardíaca saludable es de 60 a 100 latidos por minuto.
Para controlarte el pulso sobre la muñeca coloca los dedos índice y medio entre el hueso y el tendón sobre la arteria radial, situada en la parte posterior de la muñeca, debajo de la base del pulgar.
Cuando sientas el pulso, mira el reloj y cuenta la cantidad de latidos en 15 segundos.
Multiplica este número por 4 para obtener la frecuencia cardíaca por minuto.